Visualisatie: verschil tussen versies
Verwijderde inhoud Toegevoegde inhoud
Geen bewerkingssamenvatting |
Geen bewerkingssamenvatting |
||
Regel 1:
== Concept ==
Alles wat we doen ontstaat eerst in onze geest. We hebben een gedachte die zetten we om in verbeelding en zo weten we waar we naar toe willen. We zien het voor ons, al voordat het daadwerkelijk gebeurt. Onderzoek toont aan dat alleen al het denken aan iets, de bijbehorende hersencellen activeren. Het brein kan dus niet goed echt van fantasie onderscheiden. Dit kun je zelf makkelijk verifiëren door het volgende experiment. Pak een touwtje en laat die slap hangen. Stel je dan in je hoofd voor dat het touwtje gaat draaien, maar probeer zelf je hand stil te houden. Je zult merken dat het lastig is het touwtje niet te laten draaien.
Regel 6 ⟶ 8:
Bij het visualiseren is het aan te raden om naast beelden ook geuren, tastzin en geluiden voor te stellen. Dat versterkt het effect van de visualisatie.
== Methode ==
Een manier om visualiseren te trainen is
# Kies een plek en tijd zodat je niet wordt gestoord.
# Neem een gemakkelijk houding aan en doe je ogen dicht.
# Doe een ademhalingsoefening zoals bijvoorbeeld bij [[w:Mindfulness|mindfulness]] wordt gebruikt om te ontspannen en te focussen.
# Spreek jezelf toe zodat je vertrouwen kweekt in een succesvolle visualisatie (zelfbekrachtiging).
# Focus eerst op de beginsituatie en zorg dat je jezelf daar als een actieve deelnemer in plaatst.
# Focus daarna op het proces dat leidt tot de gewenste eindsituatie.
# Herhaal de voorgaande stap 7 keer.
# Prijs jezelf voor de geleverde prestatie om gemotiveerd te zijn voor een volgende keer.
== Zie ook ==
| |||