Visualisatie: verschil tussen versies
Verwijderde inhoud Toegevoegde inhoud
Geen bewerkingssamenvatting |
|||
Regel 3:
Alles wat we doen ontstaat eerst in onze geest. We hebben een gedachte die zetten we om in verbeelding en zo weten we waar we naar toe willen. We zien het voor ons, al voordat het daadwerkelijk gebeurt. Onderzoek toont aan dat alleen al het denken aan iets, de bijbehorende hersencellen activeren. Het brein kan dus niet goed echt van fantasie onderscheiden. Dit kun je zelf makkelijk verifiëren door het volgende experiment. Pak een touwtje en laat die slap hangen. Stel je dan in je hoofd voor dat het touwtje gaat draaien, maar probeer zelf je hand stil te houden. Je zult merken dat het lastig is het touwtje niet te laten draaien.
We kunnen deze eigenschap van het brein gebruiken om iets te leren zonder dat we de daadwerkelijke actie hoeven te doen. Denk bijvoorbeeld aan
* [[Schaken_voor_gevorderden/Visualisatie|schaken in je hoofd (visualisatie)]] zonder een bord, * topsporters die dit gebruiken voor hun techniek of om het gevoel van winnen op te roepen * medici in opleiding die eerst in hun hoofd een handeling trainen<ref>Ignacio, J., Dolmans, D., Scherpbier, A., Rethans, J. J., Lopez, V., & Liaw, S. Y. (2016). Development, implementation, and evaluation of a mental rehearsal strategy to improve clinical performance and reduce stress: a mixed methods study. Nurse education today, 37, 27-32.</ref>.
Het is ook een aanbeveling die veel psychologen geven om je mentaal voor te bereiden op bijvoorbeeld een moeilijk gesprek, een sollicitatie of een presentatie.
Bij het oefenen va visualiseren (zie de [[Schaken_voor_gevorderden/Visualisatie#Leeroefeningen|leeroefeningen]] in het hoofdstuk visualisatie van schaken voor gevorderden) is het belangrijk om te streven naar zo veel mogelijk realisme en detail. Dus meteen schaken en visualiseren zoals de wereldkampioen [[w:Magnus_Carlsen|Magnus Carlsen]] zal minder effectief zijn dan te gaan voor [[w:Zone_van_de_naaste_ontwikkeling|een gebied net buiten je comfortzone]] - anders wordt het een fantasie in plaats van een visualisatie -
Bij het visualiseren is het aan te raden om naast beelden ook geuren, tastzin en geluiden voor te stellen. Dat versterkt het effect van de visualisatie.
== Methode ==
| |||