Mindfulness/Schaken: verschil tussen versies
Verwijderde inhoud Toegevoegde inhoud
Regel 18:
Voor het opbouwen van een kalmerend ritme is [[w:Snelschaak|snelschaken]] het meest geschikt. Begin met de langzaamste variant zoals Rapid. Als je deze langzaamste variant onder de knie hebt dan kun je dit op de andere varianten toepassen. Uiteindelijk zal je zelfs bij de Bullet variant volledig aanwezig en in vrede kunnen schaken. Vrede in de zin dat je uiteraard gevoelens ervaart, maar deze op voldoende afstand en zonder je erin te verliezen waarneemt.
Probeer nog niet te starten met een toernooi. Dan is de tijdsdruk voor een volgende partij te lastig om rustig te reflecteren en je weer voor te bereiden. Pas als je volleerd bent in mindful schaken in de zin dat je merkt dat je snel en makkelijk mindful kunt blijven voor, tijdens en na een partij, kun je mindful aan een Rapid schaaktoernooi deelnemen.
Door te oefenen kun je steeds verder komen in het mindful schaken
Regel 23 ⟶ 25:
# In Rapid mindful schaakzetten, maar door tijdnood verloren.
# In Blitz mindful schaakpartij gespeeld.
# In Bullet mindful schaakpartij gespeeld.
# Mindful een Rapid schaaktoernooi gespeeld.
# Mindful een Blitz schaaktoernooi gespeeld.
# Mindful een Bullet schaaktoernooi gespeeld.
Ongeacht de fase van ontwikkeling van het mindful schaken is het belangrijk altijd tijd te reserveren voor een goed afsluiting. Dat betekent dat je reflecteert op wat er allemaal afspeelde tijdens de partij. Welke emoties er tijdens ontstonden en op dit moment zijn. Hierbij kun je eender welke mindfulness oefening die graag gebruikt voor inzetten.
| |||