Wikibooks

Visualisatie: verschil tussen versies

Interactief door geschiedenis bladeren
← Vorige wijzigingVolgende wijziging →
Verwijderde inhoud Toegevoegde inhoud
VisueelWikitekst
Geen bewerkingssamenvatting
Regel 1:
{{Voorpagina
Visualiseren is een techniek om [[Onbewust leren|bewust onbewust te leren]]. Je maakt een mentale voorstelling (beeld, maar ook geluid, tast en geur) van een bepaalde situatie. Daarna oriënteert men zich in het hoofd op een gewenste resultaat en het proces daartoe. Ook al laat men het daarbij, dan zal toch het onbewuste op de achtergrond aan het werk gaan en het voorgestelde leerproces uitvoeren.▼
| logo = WikiProject_Psychology_Logo_(Deus_WikiProject).png
| definitie = [[w:Visualisatie|Visualisatie]] is een mentale voorstelling (beeld, maar ook geluid, tast en geur) van een bepaalde situatie maken.
▲Visualiseren| beschrijving = Visualisatie is een techniek om [[Onbewust leren|bewust onbewust te leren]].<br/>Na Jehet maakt een mentale voorstelling (beeldvisualiseren, maar ook geluid, tast en geur) van een bepaalde situatie. Daarna oriënteert men zich in het hoofd op een gewenste resultaat en het proces daartoe. <br/>Ook al laat men het daarbij, dan zal toch het onbewuste op de achtergrond aan het werk gaan en het voorgestelde leerproces uitvoeren.
| wikipedia = Visualisatie
| boekenplank = Psychologie
| fase = 3
| inhoud =<br>
{{Voorpagina/Hoofdstuk
| kolom = even
=| titel = Concept ==▼
| nummer = 1
| link = Visualisatie/Concept
| -
| -
| -
}}
{{Voorpagina/Hoofdstuk
| kolom = oneven
=| titel = Methode ==▼
| nummer = 2
| link = Visualisatie/Methode
| -
| -
| -
}}
{{Voorpagina/Hoofdstuk
| kolom = even
| titel = Toepassing
| nummer = 3
| link = Schaken_voor_gevorderden/Visualisatie
| -
| -
| -
}}
}}
 
[[Categorie:Pyschologie]]
▲== Concept ==
Alles wat we doen ontstaat eerst in onze geest. We hebben een gedachte die zetten we om in verbeelding en zo weten we waar we naar toe willen. We zien het voor ons, al voordat het daadwerkelijk gebeurt. Onderzoek toont aan dat alleen al het denken aan iets, de bijbehorende hersencellen activeren. Het brein kan dus niet goed echt van fantasie onderscheiden. Dit kun je zelf makkelijk verifiëren door het volgende experiment. Pak een touwtje en laat die slap hangen. Stel je dan in je hoofd voor dat het touwtje gaat draaien, maar probeer zelf je hand stil te houden. Je zult merken dat het lastig is het touwtje niet te laten draaien.
 
We kunnen deze eigenschap van het brein gebruiken om iets te leren zonder dat we de daadwerkelijke actie hoeven te doen<ref>Cisek, Paul, and John F. Kalaska. "Neural correlates of mental rehearsal in dorsal premotor cortex." Nature 431.7011 (2004): 993-996.</ref>. Denk bijvoorbeeld aan
* [[Schaken_voor_gevorderden/Visualisatie|schaken in je hoofd (visualisatie)]] zonder een bord,
* topsporters die dit gebruiken voor hun techniek of om het gevoel van winnen op te roepen of aan
* medici in opleiding die eerst in hun hoofd een handeling trainen<ref>Ignacio, J., Dolmans, D., Scherpbier, A., Rethans, J. J., Lopez, V., & Liaw, S. Y. (2016). Development, implementation, and evaluation of a mental rehearsal strategy to improve clinical performance and reduce stress: a mixed methods study. Nurse education today, 37, 27-32.</ref> en zo de kans op medische fouten reduceren<ref>Patel, S. R., Gohel, M. S., Hamady, M., Albayati, M. A., Riga, C. V., Cheshire, N. J., & Bicknell, C. D. (2012). Reducing errors in combined open/endovascular arterial procedures: influence of a structured mental rehearsal before the endovascular phase. Journal of Endovascular Therapy, 19(3), 383-389.</ref>.
Het is ook een aanbeveling die veel psychologen geven om je mentaal voor te bereiden op bijvoorbeeld een moeilijk gesprek, een sollicitatie of een presentatie<ref>Miranda, R., Weierich, M., Khait, V., Jurska, J., & Andersen, S. M. (2017). Induced optimism as mental rehearsal to decrease depressive predictive certainty. Behaviour Research and Therapy, 90, 1-8.</ref>.
 
Bij het oefenen va visualiseren (zie de [[Schaken_voor_gevorderden/Visualisatie#Leeroefeningen|leeroefeningen]] in het hoofdstuk visualisatie van schaken voor gevorderden) is het belangrijk om te streven naar zo veel mogelijk realisme en detail. Dus meteen schaken en visualiseren zoals de wereldkampioen [[w:Magnus_Carlsen|Magnus Carlsen]] zal minder effectief zijn dan te gaan voor [[w:Zone_van_de_naaste_ontwikkeling|een gebied net buiten je comfortzone]] - anders wordt het een fantasie in plaats van een visualisatie -
 
Bij het visualiseren is het aan te raden om naast beelden ook geuren, tastzin en geluiden voor te stellen. Dat versterkt het effect van de visualisatie.
 
▲== Methode ==
Een manier om visualiseren te trainen is
# Kies een plek en tijd zodat je niet wordt gestoord.
# Neem een gemakkelijk houding aan en doe je ogen dicht.
# Doe een ademhalingsoefening zoals bijvoorbeeld bij [[w:Mindfulness|mindfulness]] wordt gebruikt om te ontspannen en te focussen.
# Spreek jezelf toe zodat je vertrouwen kweekt in een succesvolle visualisatie (zelfbekrachtiging).
# Focus eerst op de beginsituatie en zorg dat je jezelf daar als een actieve deelnemer in plaatst.
# Focus daarna op het proces dat leidt tot de gewenste eindsituatie.
# Herhaal de voorgaande stap 7 keer.
# Prijs jezelf voor de geleverde prestatie om gemotiveerd te zijn voor een volgende keer.
 
== Zie ook ==
* [[Geo-visualisatie]]
* [[Schaken voor gevorderden|"Schaken voor gevorderden"]] hoofdstuk [[Schaken voor gevorderden/Visualisatie|"Visualisatie"]]
 
== Bronnen ==
Informatie afkomstig van https://nl.wikibooks.org Wikibooks NL.
Wikibooks NL is onderdeel van de wikimediafoundation.